5 tips om een verkoudheid te voorkomen

5 tips om een verkoudheid te voorkomen

Vorig artikel Volgend artikel

De herfst is vandaag weer van start gegaan en dan denken wij meteen aan vallende bladeren en dalende temperaturen. Helaas neemt de kans op verkoudheid en griep tijdens de herfst-en wintermaanden ook toe. Het is altijd heel vervelend om flink verkouden te zijn, maar dit najaar nog meer dan anders. Daarom is het fijn als je het kunt voorkomen. Wat kun je, naast alle maatregelen zoals afstand houden, zelf doen om de kans op een verkoudheid te verkleinen?

De oorzaak van een verkoudheid

Je wordt verkouden door een virus. Er zijn veel verkoudheidsvirussen die de ronde doen. Het virus komt via je neus binnen en met het snot vervoerd naar de neuskeelholte. Dat slijmvlies in de neuskeelholte is extra gevoelig voor het verkoudheidsvirus en daarom begint een verkoudheid meestal in de neuskeelholte, wat pijn of een rauw gevoel in de neuskeelholte geeft (Bron: KNO.nl). Vaak wordt de infectie erger en krijg je ook andere klachten zoals keelpijn, hoesten, benauwdheid, neusverstopping en snotteren.

Tips om een verkoudheid te voorkomen

Er zijn helaas geen wondermiddelen om een verkoudheid te voorkomen. Je kunt jezelf opsluiten zodat je nooit met virussen in aanraking kunt komen, maar dat is onmogelijk. Je kunt er wel voor zorgen dat je zelf fit bent en blijft zodat je weerstand goed is. Dan ben je er minder vatbaar voor. Daarom geven wij 5 tips die je helpen om een verkoudheid te voorkomen!

1. Was regelmatig je handen

Dit is altijd een goed idee en zeker tijdens een periode waarin veel virussen rondwaren. Als we dit allemaal doen voorkomen we namelijk dat we anderen besmetten. Door je handen te wassen help je dus voornamelijk de mensen die je ontmoet. Maar als zij dit ook doen verkleint het de kans op het overdragen van virussen.

Tips verkoudheid voorkomen handen wassen
Verkoudheid voorkomen? Was regelmatig je handen!

2. Voldoende slaap

Pak je rust, want je lijf is erbij gebaat dat je voldoende slaap krijgt. Je functioneert in alle opzichten beter als je goed bent uitgerust. Maar wat is dan 'voldoende slaap'? Tja, dat is voor iedereen anders. Maar vaak weten we zelf wel of we goed hebben geslapen. De gevolgen van slecht en te veel of te weinig slaap kunnen zelfs gevaarlijk zijn. Zowel een korte als een lange slaapduur verhoogt het risico op het krijgen van een beroerte, depressie, diabetes type II en coronaire hartziekten. Goed slapen is dus belangrijk om jezelf fit te houden.

3. Blijf in beweging

Een goede conditie verhoogt je weerstand. Blijf dus ook tijdens de herfst-en wintermaanden in beweging. Bovendien verhoog je je stofwisseling als je regelmatig sport. Dat helpt om gezond te blijven. Als je verkouden bent is niet verstandig om te gaan sporten, zeker niet als je koorts hebt, spierpijn of een verhoogde hartslag in rust. Bovendien wil je anderen in een sportschool natuurlijk niet aansteken met het virus dat jij onder de leden hebt.

Verkoudheid sporten
Blijf in beweging en ga dit najaar buiten sporten of maak regelmatig een wandeling

4. Drink veel water

Water drinken doet ons lijf op veel gebieden goed. Het helpt bovendien om afvalstoffen af te voeren en voedingsstoffen op te nemen. Vocht is sowieso belangrijk voor ons en de gemiddelde volwassene heeft 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. Hoeveel precies is afhankelijk van je leeftijd, de temperatuur, de inspanning die je levert en je gezondheidstoestand.

5. Eet in de basis gezond

Om te voorkomen dat je verkouden wordt of griep krijgt, helpt het zeker als je gezond eet. En daarmee bedoelen we dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Jarenlang hielden we in Nederland vast aan 'De Schijf van 5' en dat is nog steeds een prima uitgangspunt. Misschien niet heel hip, maar je kunt ook echt nog wel genieten van een patatje of pizza. Als je in de basis voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, blijf je weerbaarder tegen virussen.

Zoals al eerder gezegd: het is lastig om het oplopen van een verkoudheidsvirus te voorkomen, maar je kunt er wel voor zorgen dat je lijf er beter tegen bestand is. Zeker in deze tijd is dat een fijn idee. Vergeet de mensen om je heen niet en blijf voortaan gewoon in je elleboog niezen, dat is namelijk in alle gevallen hygiënischer dan in je handen.

Irene Boskma

Irene is tekstschrijver en blogger. Naast schrijven vindt ze het leuk om uitgebreid te koken en bakken, hard te lopen en op reis te gaan. Of dat nu korte...

Reageren is uitgeschakeld omdat er geen cookies opgeslagen worden.

Cookies toestaan Meer informatie over cookies