Het lijkt in de winter vaak een stuk lastiger om gezond te blijven. Je weerstand is lager, je bent vaker verkouden en je huid en haar zijn droog en dof. Buiten is het koud en donker, waardoor we minder energie hebben. De winterblues ligt op de loer. Wij geven je tips om de winter gezond door te komen.
Eet extra veel groenten
Groenten leveren je veel vitamines en mineralen. Deze vitamines kunnen er weer voor zorgen dat ziektes zoals griep en keelontsteking afgeweerd worden. Extra fijn in de winter dus. Echte wintergroenten zijn nu volop verkrijgbaar: broccoli, bloemkool, pompoen, witlof en boerenkool bijvoorbeeld. Maak een lekker winters stampotje of probeer eens een nieuw recept uit.
Blijf ook veel fruit eten
Ook in de winter heb je genoeg keuze uit lekker fruit. Het is dan misschien niet het seizoen voor aardbeien, maar wat denk je van appels, bananen, peren en sinaasappels? Vind je het lastig om iedere dag fruit te eten? Probeer er een gewoonte van te maken om fruit al in je ontbijt te verwerken. Heb je meteen je eerste portie binnen.
Zorg voor genoeg beweging en daglicht
In de winter hebben we nu eenmaal minder daglicht. Toch is het voor je gezondheid belangrijk om niet alleen maar binnen te blijven zitten. De zonkracht in de winter is al een stuk lager. Dus probeer iedere dag naar buiten te gaan om bijvoorbeeld een wandeling te maken of ga op de fiets naar die ene afspraak. Daarnaast is lichaamsbeweging sowieso goed voor je lijf en humeur.
Kijk eens naar een supplement met biotine
Biotine (vitamine B8) is belangrijk voor onze stofwisseling en energie. Het bevordert de energiestofwisseling en is nodig voor de opname van Vitamine C. Het helpt ons lichaam ook bij de opname en afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten. Biotine helpt daarnaast ook om je huid, nagels, slijmvliezen en haar in goede conditie te houden. Een supplement met biotine slikken, kan een goede aanvulling zijn om je energielevel op peil te houden en je huid en haar ook in de winter in goede conditie te houden.
Irene is tekstschrijver en blogger. Naast schrijven vindt ze het leuk om hard te lopen en de wereld rond te reizen. Of dat nu korte of lange trips zijn,...
