Het weekend van 6 en 7 oktober 2018 was het zo ver: het eerste Healthy Fest Hotel opende haar deuren in het Hotel van Oranje in Noordwijk. Een beter weekend voor dit sportieve evenement hadden ze niet kunnen plannen!
Met temperaturen tussen de 15 en 20 graden en een heleboel zon was dit het perfecte weekend aan het strand.
Heb je het Healthy Fest Hotel moeten missen? Jammer, maar niet getreurd! Wij hebben de belangrijkste 3 lessen van het weekend voor je op een rij gezet. Deze lessen helpen jou bij een gezonder en fitter leven!
1. Er is voor iedereen een manier om voldoende te bewegen
Dat bewijzen de 6(!!) verschillende tracks tijdens Healthy Fest Hotel wel. En dan hebben we het nog niet eens gehad over de diversiteit van de workouts binnen die tracks.
Wie dacht dat je tijdens het strength track bijvoorbeeld alleen maar met gewichten zou heffen, heeft het mis! Tijdens deze track werd er namelijk op allerlei manieren getraind. Met een High Intensity Interval Training (kortweg HIIT) bijvoorbeeld. Daarnaast werd er ook met je eigen lichaamsgewicht getraind tijdens de barre workout en een core workout waarin spierversterkende oefeningen werden afgewisseld met cardio. Ook hartslagverhogende trainingen mét een gewicht ontbraken natuurlijk niet. Zo werd er ook getraind met een LXR-bag en een Xco.
Sport je liever buiten of samen? Ook dat kon tijdens de outdoor track en buddy track waarbij je onder andere ging mountainbiken, raften en boksen.
Kortom: er is voor iedereen een sport te vinden die bij hem of haar past, dus ook voor jou!
2. Zorg naast voldoende beweging, voor een gezonde mindset
Naast beweging, was er minstens zoveel aandacht voor een gezonde mindset. En dat merkte je niet alleen aan de morning meditation, de coaching van de trainers en de sprekers tijdens de Healthy Fest Academy. Er was namelijk ook een track dat hier specifiek op gericht was: het breathe track.
Het breathe track was volledig gericht op je mentale gezondheid. Met "workouts" als Move, Lift, Act & Breathe en Nidra yoga werd de nadruk gelegd op je ademhaling en rust in je hoofd in plaats van op het zogenaamd "correct" uitvoeren van een beweging.
Expert op dit gebied is Kasper van der Meulen. Tijdens zijn workshop 'Adem als je meest krachtige tool' gaf hij de deelnemers nog meer informatie over wat een goede ademhaling doet voor je gezondheid.
Een methode die tijdens deze track natuurlijk niet mag ontbreken, is die van Wim Hof. Na de nodige meditatie- en ademhalingsoefeningen, is het tijd om het lichaam sterker te maken door middel van kou. Een hele bijzondere methode, die iedereen eigenlijk eens ervaren zou moeten hebben!
3. Intermittent Fasting: eet minder vaak
Tijdens de Healthy Fest Academy sprak drs. Richard de Leth over de voordelen van Intermittent Fasting, oftwel: vasten met tussenpozen. Dit houdt in dat je af en toe een maaltijd overslaat óf als je eet, je minder eet. Dit heeft meerdere voordelen, waaronder:
- Je krijgt meer energie
- Je concentratie wordt beter
- Je spieren nemen beter glucose op
- Je veroudert minder snel
- De vetverbranding verbetert
- De vervetting van je lever neemt af
- De schade aan je alvleesklier neemt af
Mensen die aan intermittent fasting doen, eten minder veel en vaak.
Ze eten in een blok van maximaal 12 uur. Bijvoorbeeld tussen 7 uur 's morgens en 7 uur 's avonds. Zo heeft de spijsvertering tussen 7 uur 's avonds en 7 uur 's ochtends 12 uur rust om te herstellen. Vaak is intermittent fasting een periode van maximaal 16 uur waarin je niet eet.
In de periode dat mensen wel eten, eten ze vaak zo'n drie keer in plaats van zo'n zes keer op een dag.
Interesse in intermittent fasting? Je vindt er meer informatie over op de website van Richard de Leth!
Healthy Fest 2019
Wil jij zelf nieuwe sporten uitproberen en de belangrijkste trends op het gebied van bewegen, mind en food ontdekken? Schrijf je dan in voor Healthy Fest 2019!
Healthy Fest 2019
Datum: 21 t/m 23 juni 2019
Locatie: Center Parcs De Eemhof, Zeewolde
Prijs: vanaf € 219,- per persoon
Meer info: www.healthyfest.nl
Chloë reist het liefst de hele wereld over samen met haar vriend én hun camera's. Een selectie van haar mooiste reisfoto's en verhalen vind je op Trav...
