Bente Uitdewilligen
Bente is blogger en contentmarketeer voor StyleCowboys. Daarnaast houdt zij zich bezig met social media, social media advertising en seo. In haar vrije tijd is ze graag aan het sporten.
Dat de druk op Gen Z hoog is wisten we al. Uit het onderzoek dat Mars Wrigley liet doen door PanelWizard onder 1.047 Nederlandse jongeren tussen de 13 en 27 jaar kwam iets naar voren dat nog preciezer is dan ‘’druk’’, namelijk microstress. Het zijn niet de grote burn-outverhalen, maar de kleine prikkels die je gedurende de dag krijgt die samen tóch voelen als een hele hoop. Denk aan een onverwachte toets of een verzoek van je baas. Bijna negen op de tien jongeren maakt dit regelmatig mee en een kwart zelfs dagelijks, best veel als je het mij vraagt.
Kleine stressmomenten met een groot effect
In het onderzoek wordt microstress omschreven als van die plotselinge, vaak externe prikkels die je niet helemaal kunt plannen. Gen Z krijgt die prikkels vooral uit twee hoeken, namelijk werk en school. Meer dan de helft voelt die druk niet alleen tijdens werk of school, maar ook als ze thuis zijn. Toetsen en deadlines worden door 43% genoemd als het meest stressvol blijkt uit het onderzoek van Mars Wrigley. Daarbovenop komt het bekende rijtje dat bestaat uit uitstelgedrag, een to-do-lijst die blijft groeien en een overvolle agenda.
Alsof dat nog niet genoeg is, zegt bijna 60% dat een telefoon en het internet het nóg moeilijker maken om te focussen. Wanneer er een berichtje binnenkomt ben je toch al vaak geneigd om even snel te kijken. En dit is best een interessant punt. Wij zijn de generatie die het meest online is, maar ervaren toch dat dit onze stress versterkt. De microstress zit dus niet alleen in ‘’er wordt iets van me gevraagd’’, maar ook in ‘’ik kan niet eens ongestoord doen wat er gevraagd wordt’’. Ruim de helft merkt dat dit alles effect heeft op hun prestaties. Dat is logisch want concentratie duurt niet eeuwig.
Bathroom Camping
Het meest herkenbare uit het onderzoek is misschien wel dat zeven op de tien Gen-Z’ers doet aan ‘’Bathroom Camping’’. Je trekt jezelf even terug op het toilet om te kunnen ademen. Het is een plek waar niemand iets van je wil.
Voor meer dan de helft is het een manier om niet gestoord te worden. Anderen gebruiken het als mini-ontsnapping uit de drukte of om het hoofd leeg te maken. Wat opvalt is dat tijdens die momenten 60% alsnog scrollt op social media. Een derde doet juist even helemaal niets.
Pauze nemen blijkt dus niet helemaal vanzelf te gaan. 94% zegt dat me-time belangrijk is om zich goed te voelen, maar het lukt niet altijd om die tijd te pakken.
Als pauze niet kan, dan maar micro-me-time
Het onderzoek laat ook zien dat Gen Z praktisch is. Wanneer een echte pauze niet helpt, zoeken ze iets anders dat helpt, bijvoorbeeld kauwgom kauwen. Ruim een derde van de deelnemers van het onderzoek doet dat tijdens zo’n me-time-moment. Eén op de vijf ziet kauwgom zelfs als geheime troef tegen de zenuwen. Bijna de helft gebruikt het om zich beter te concentreren.
Wat zegt dit over Gen Z?
Uiteindelijk laat dit onderzoek vooral zien dat Gen Z niet ‘’overgevoelig’’ is, maar dat de dag gewoon vol zit met kleine onderbrekingen. Als je geen echte pauze krijgt, ga je zelf de ruimte zoeken om pauze te nemen, soms zelfs op het toilet. Als focussen lastig is, pak je iets kleins wat wel kan, denk aan muziek, kauwgom of even niets. Microstress wordt heel makkelijk iets alledaags. De vraag is niet alleen hoe jongeren hiermee moeten omgaan, maar ook of school of werk iets meer ongestoorde minuten kunnen inbouwen. Als zeven op de tien zich moeten terugtrekken in toilet, dan is het buiten dat hokje misschien net iets te druk.
Verder lezen over Lifestyle
Living17.12.2025
Thuis wellness op een nieuw niveau: een spa-ervaring in zachte schuimwolken
Lifestyle17.12.2025
Hoe kleine lifestylemerken TikTok veroveren met sfeer, ritme en herkenbaarheid
Lifestyle17.12.2025
Zwarte Cross maakt de eerste namen voor de editie van 2026 bekend!
Fashion11.12.2025
M·A·C VIVA GLAM 2025: Chappell Roan, queer power en een donatie die ertoe doet
Living11.12.2025
Slimme technologie en stijlvol design: Zo transformeer je je huis tot een moderne oase
Lifestyle10.12.2025
10 originele cadeautjes voor het dobbelspel tijdens Kerstmis
Lifestyle05.12.2025
Acht spelletjes die voor extra gezelligheid zorgen tijdens de kerst!
Lifestyle04.12.2025
