Gezondheid04.11.2025

Negen op de tien Gen Z’ers ervaart microstress

Dat de druk op Gen Z hoog is wisten we al. Uit het onderzoek dat Mars Wrigley liet doen door PanelWizard onder 1.047 Nederlandse jongeren tussen de 13 en 27 jaar kwam iets naar voren dat nog preciezer is dan ‘’druk’’, namelijk microstress. Het zijn niet de grote burn-outverhalen, maar de kleine prikkels die je gedurende de dag krijgt die samen tóch voelen als een hele hoop. Denk aan een onverwachte toets of een verzoek van je baas. Bijna negen op de tien jongeren maakt dit regelmatig mee en een kwart zelfs dagelijks, best veel als je het mij vraagt.

Kleine stressmomenten met een groot effect

In het onderzoek wordt microstress omschreven als van die plotselinge, vaak externe prikkels die je niet helemaal kunt plannen. Gen Z krijgt die prikkels vooral uit twee hoeken, namelijk werk en school. Meer dan de helft voelt die druk niet alleen tijdens werk of school, maar ook als ze thuis zijn. Toetsen en deadlines worden door 43% genoemd als het meest stressvol blijkt uit het onderzoek van Mars Wrigley. Daarbovenop komt het bekende rijtje dat bestaat uit uitstelgedrag, een to-do-lijst die blijft groeien en een overvolle agenda.

Alsof dat nog niet genoeg is, zegt bijna 60% dat een telefoon en het internet het nóg moeilijker maken om te focussen. Wanneer er een berichtje binnenkomt ben je toch al vaak geneigd om even snel te kijken. En dit is best een interessant punt. Wij zijn de generatie die het meest online is, maar ervaren toch dat dit onze stress versterkt. De microstress zit dus niet alleen in ‘’er wordt iets van me gevraagd’’, maar ook in ‘’ik kan niet eens ongestoord doen wat er gevraagd wordt’’. Ruim de helft merkt dat dit alles effect heeft op hun prestaties. Dat is logisch want concentratie duurt niet eeuwig.

Bathroom Camping

Het meest herkenbare uit het onderzoek is misschien wel dat zeven op de tien Gen-Z’ers doet aan ‘’Bathroom Camping’’. Je trekt jezelf even terug op het toilet om te kunnen ademen. Het is een plek waar niemand iets van je wil.

Voor meer dan de helft is het een manier om niet gestoord te worden. Anderen gebruiken het als mini-ontsnapping uit de drukte of om het hoofd leeg te maken. Wat opvalt is dat tijdens die momenten 60% alsnog scrollt op social media. Een derde doet juist even helemaal niets.

Pauze nemen blijkt dus niet helemaal vanzelf te gaan. 94% zegt dat me-time belangrijk is om zich goed te voelen, maar het lukt niet altijd om die tijd te pakken.

Vrouw die schuilt in de badkamer

Als pauze niet kan, dan maar micro-me-time

Het onderzoek laat ook zien dat Gen Z praktisch is. Wanneer een echte pauze niet helpt, zoeken ze iets anders dat helpt, bijvoorbeeld kauwgom kauwen. Ruim een derde van de deelnemers van het onderzoek doet dat tijdens zo’n me-time-moment. Eén op de vijf ziet kauwgom zelfs als geheime troef tegen de zenuwen. Bijna de helft gebruikt het om zich beter te concentreren.

Wat zegt dit over Gen Z?

Uiteindelijk laat dit onderzoek vooral zien dat Gen Z niet ‘’overgevoelig’’ is, maar dat de dag gewoon vol zit met kleine onderbrekingen. Als je geen echte pauze krijgt, ga je zelf de ruimte zoeken om pauze te nemen, soms zelfs op het toilet. Als focussen lastig is, pak je iets kleins wat wel kan, denk aan muziek, kauwgom of even niets. Microstress wordt heel makkelijk iets alledaags. De vraag is niet alleen hoe jongeren hiermee moeten omgaan, maar ook of school of werk iets meer ongestoorde minuten kunnen inbouwen. Als zeven op de tien zich moeten terugtrekken in toilet, dan is het buiten dat hokje misschien net iets te druk.

Bente Uitdewilligen

Bente is blogger en contentmarketeer voor StyleCowboys. Daarnaast houdt zij zich bezig met social media, social media advertising en seo. In haar vrije tijd is ze graag aan het sporten.

Deel dit artikel

Verder lezen over Lifestyle

LEGO en Pokémon brengen hun werelden samen in de eerste officiële LEGO Pokémon sets

Er zijn franchises die je jeugd tekenen zonder dat je het doorhebt. LEGO is er zo één. Pokémon ook. Jaren later blijken ze nog steeds in je hoofd te zitten. Het geluid van een openklikkende LEGO-bak of de spanning als je een pakje Pokémon-kaarten openscheurt. Dit zijn herinneringen die blijven hangen. Nu komen ze samen in iets tastbaars. Voor het eerst kun je iconische Pokémon bouwen met LEGO-stenen. Pikachu, Eevee, Venusaur, Charizard en Blastoise vormen de aftrap van een LEGO Pokémon collectie die één ding begrijpt, namelijk dan je sommige werelden niet hoeft te vernieuwen, maar dat je ze alleen opnieuw tot leven hoeft te wekken.

Lifestyle27.01.2026

LEGO en Pokémon brengen hun werelden samen in de eerste officiële LEGO Pokémon sets

Carnaval vieren in Nederland: hier moet je zijn voor het echte feest

Carnaval in Nederland leeft vooral in Brabant en Limburg, waar steden dagenlang veranderen in één groot feest. Van het toegankelijke straatcarnaval in Breda en Eindhoven tot de tradities van Oeteldonk en het intense feestgedruis in Maastricht en Venlo. Verkleed gaan, meegaan in lokale gebruiken en jezelf laten gaan vormen de kern. Carnaval is voor iedereen die bereid is het gewone leven even los te laten.

Lifestyle26.01.2026

Carnaval vieren in Nederland: hier moet je zijn voor het echte feest

Spelletjes voor 2 personen die je moet spelen deze winter!

De winter is het ideale moment om samen binnen te blijven en tijd voor elkaar te nemen. In dit blog vind je elf zorgvuldig gekozen spelletjes voor twee personen: van rustige bordspellen zoals Patchwork en Jaipur tot coöperatieve games als It Takes Two en Unravel Two. Alle spellen zijn geschikt voor knusse winteravonden, zorgen voor ontspanning, samenwerking en plezier, en werken perfect met z’n tweeën zonder aanpassingen.

Lifestyle09.01.2026

Spelletjes voor 2 personen die je moet spelen deze winter!

M·A·C lanceert nieuwe lipstickcollectie

Matte lippen maken dit jaar een duidelijke comeback, maar dan in een moderne, zachtere en veelzijdige vorm. M·A·C speelt daar slim op in met de nieuwe campagne “I Only Wear M·A·C Lipstick.” De collectie laat zien dat lipstick veel meer is dan make-up. Het is een manier om je stemming uit te drukken. Of je nu kiest voor een zachte waas van kleur of een opvallende, krachtige tint, de nieuwe producten maken beide stijlen toegankelijk.

Lifestyle08.01.2026

M·A·C lanceert nieuwe lipstickcollectie

Dit zijn dé haartrends van 2026!

De haartrends van 2026 draaien om natuurlijke kapsels, eenvoud en draagbaarheid. Moderne bobs, het omarmen van je eigen haarstructuur, subtiele pony’s en korte kapsels met karakter staan centraal. Qua kleur zijn warme, natuurlijke tinten populair. Het uitgangspunt is haar dat past bij je leven en persoonlijkheid, zonder ingewikkelde styling.

Fashion07.01.2026

Dit zijn dé haartrends van 2026!

Hier beleef je de jaarwisseling met de mooiste vuurwerkshows

Oud en nieuw draait officieel om aftellen, bubbels en goede voornemens die je in februari alweer vergeten bent. Het echte moment zit ergens tussen 23:59 en 00:05. Dat korte stukje tijd waarin iedereen stilvalt, omhoog kijkt en even nergens anders hoeft te kijken. In Nederland gebeurt dat op veel plekken tegelijk, maar sommige vuurwerkshows tillen dat moment net iets verder op. In dit blog ontdek je de mooiste vuurwerk- en lichtshows.

Lifestyle24.12.2025

Hier beleef je de jaarwisseling met de mooiste vuurwerkshows

Hoe creativiteit weer ruimte krijgt, zelfs als je agenda vol zit

Creativiteit hoeft niet groots of spectaculair te zijn om waarde te hebben. In drukke werkagenda’s raakt ze vaak ondergesneeuwd door efficiëntie en meetbaarheid, terwijl creativiteit juist zit in timing, toon, context en eenvoud. Door structuur aan te brengen, ruimte te creëren voor proces en niet te wachten op perfectie, krijgt creativiteit weer adem. Soms helpt samenwerking met een creatieve studio om die ruimte bewust te maken. Creativiteit is geen talent voor enkelen, maar een bewuste keuze in hoe je werkt.

Lifestyle23.12.2025

Hoe creativiteit weer ruimte krijgt, zelfs als je agenda vol zit

Last van een winterdepressie? Dit zijn de manieren om je in 2026 goed te voelen!

Veel mensen voelen zich in de winter somber en futloos door een gebrek aan daglicht. In dit blog lees je wat een winterdepressie is en ontdek je zeven praktische manieren om je beter te voelen, zoals een vast dagritme, voldoende beweging, sociaal contact, goede slaap, gezond eten en een opgeruimde leefomgeving. Met kleine, haalbare stappen werk je toe naar meer energie en een positievere winter in 2026.

Lifestyle22.12.2025

Last van een winterdepressie? Dit zijn de manieren om je in 2026 goed te voelen!

Verder lezen over mentale gezondheid

Het is weer Movember: wat is dit nu eigenlijk?

November is vaak de maand van de rare snorren bij mannen, maar stiekem zit er veel meer achter deze snorren. Weten we nog wel precies wat dit is? Ikzelf heb helaas niet de mogelijkheid om een mooie snor te laten groeien, maar Movember staat voor meer dan deze snorren. Het gaat over mentale gezondheid bij mannen en het taboe dat hier nog steeds op rust.

Gezondheid31.10.2025