Lifestyle04.11.2025

Negen op de tien Gen Z’ers ervaart microstress

Dat de druk op Gen Z hoog is wisten we al. Uit het onderzoek dat Mars Wrigley liet doen door PanelWizard onder 1.047 Nederlandse jongeren tussen de 13 en 27 jaar kwam iets naar voren dat nog preciezer is dan ‘’druk’’, namelijk microstress. Het zijn niet de grote burn-outverhalen, maar de kleine prikkels die je gedurende de dag krijgt die samen tóch voelen als een hele hoop. Denk aan een onverwachte toets of een verzoek van je baas. Bijna negen op de tien jongeren maakt dit regelmatig mee en een kwart zelfs dagelijks, best veel als je het mij vraagt.

Kleine stressmomenten met een groot effect

In het onderzoek wordt microstress omschreven als van die plotselinge, vaak externe prikkels die je niet helemaal kunt plannen. Gen Z krijgt die prikkels vooral uit twee hoeken, namelijk werk en school. Meer dan de helft voelt die druk niet alleen tijdens werk of school, maar ook als ze thuis zijn. Toetsen en deadlines worden door 43% genoemd als het meest stressvol blijkt uit het onderzoek van Mars Wrigley. Daarbovenop komt het bekende rijtje dat bestaat uit uitstelgedrag, een to-do-lijst die blijft groeien en een overvolle agenda.

Alsof dat nog niet genoeg is, zegt bijna 60% dat een telefoon en het internet het nóg moeilijker maken om te focussen. Wanneer er een berichtje binnenkomt ben je toch al vaak geneigd om even snel te kijken. En dit is best een interessant punt. Wij zijn de generatie die het meest online is, maar ervaren toch dat dit onze stress versterkt. De microstress zit dus niet alleen in ‘’er wordt iets van me gevraagd’’, maar ook in ‘’ik kan niet eens ongestoord doen wat er gevraagd wordt’’. Ruim de helft merkt dat dit alles effect heeft op hun prestaties. Dat is logisch want concentratie duurt niet eeuwig.

Bathroom Camping

Het meest herkenbare uit het onderzoek is misschien wel dat zeven op de tien Gen-Z’ers doet aan ‘’Bathroom Camping’’. Je trekt jezelf even terug op het toilet om te kunnen ademen. Het is een plek waar niemand iets van je wil.

Voor meer dan de helft is het een manier om niet gestoord te worden. Anderen gebruiken het als mini-ontsnapping uit de drukte of om het hoofd leeg te maken. Wat opvalt is dat tijdens die momenten 60% alsnog scrollt op social media. Een derde doet juist even helemaal niets.

Pauze nemen blijkt dus niet helemaal vanzelf te gaan. 94% zegt dat me-time belangrijk is om zich goed te voelen, maar het lukt niet altijd om die tijd te pakken.

Vrouw die schuilt in de badkamer

Als pauze niet kan, dan maar micro-me-time

Het onderzoek laat ook zien dat Gen Z praktisch is. Wanneer een echte pauze niet helpt, zoeken ze iets anders dat helpt, bijvoorbeeld kauwgom kauwen. Ruim een derde van de deelnemers van het onderzoek doet dat tijdens zo’n me-time-moment. Eén op de vijf ziet kauwgom zelfs als geheime troef tegen de zenuwen. Bijna de helft gebruikt het om zich beter te concentreren.

Wat zegt dit over Gen Z?

Uiteindelijk laat dit onderzoek vooral zien dat Gen Z niet ‘’overgevoelig’’ is, maar dat de dag gewoon vol zit met kleine onderbrekingen. Als je geen echte pauze krijgt, ga je zelf de ruimte zoeken om pauze te nemen, soms zelfs op het toilet. Als focussen lastig is, pak je iets kleins wat wel kan, denk aan muziek, kauwgom of even niets. Microstress wordt heel makkelijk iets alledaags. De vraag is niet alleen hoe jongeren hiermee moeten omgaan, maar ook of school of werk iets meer ongestoorde minuten kunnen inbouwen. Als zeven op de tien zich moeten terugtrekken in toilet, dan is het buiten dat hokje misschien net iets te druk.

Bente Uitdewilligen

Bente is blogger en contentmarketeer voor StyleCowboys. Daarnaast houdt zij zich bezig met social media, social media advertising en seo. In haar vrije tijd is ze graag aan het sporten.

Deel dit artikel

Verder lezen over Lifestyle

Waarom bedrijven de feestdagen niet mogen vergeten!

Kortingen, acties en gratis spullen weggeven. Veel ondernemers vinden het maar onzin en doen liever niet mee met de gekkigheid van dagen als Black Friday of de feestdagen in december, maar hierdoor laat je al snel veel kansen liggen. Veel merken zorgen juist voor speciale kerstcadeaus, brengen nieuwe lijnen uit en ook adventskalenders zijn niet meer weg te denken. Natuurlijk allemaal wel met een bepaalde korting of met een extraatje.

Lifestyle20.10.2025

Waarom bedrijven de feestdagen niet mogen vergeten!

MAC tilt kerstcadeaus naar een oogverblindend niveau

MAC Holiday Collection 2025 levert limited-edition glamour in mintgroen met Jelly Shine Eye Shadow, Bounce & Gleam Highlighter, Sugar Crystal Lip Oil Stick, Lipglass Air en MACximal Sleek Satin Lipstick, plus kant-en-klare cadeausets voor een snelle switch van dag- naar avondlook. Tegelijk lanceert MAC Dazzle & Shine met Dazzleshadow Liquid, DazzleLips Crayon en vernieuwde poederoogschaduws voor langdurige metallic glans.

Lifestyle17.10.2025

MAC tilt kerstcadeaus naar een oogverblindend niveau

Molton Brown Mesmerising Oudh Accord & Gold, al 10 jaar een bestseller

Sommige geuren vergeet je meteen, maar soms is er een geur die blijft hangen. Mesmerising Oudh Accord & Gold van Molton Brown is er zo eentje. Dit parfum is al tien jaar een bestseller, en eerlijk gezegd verbaast dat ons niets.

Lifestyle08.09.2025

Molton Brown Mesmerising Oudh Accord & Gold, al 10 jaar een bestseller

Tijdreis door 750 jaar Amsterdam in de grootste maquette ooit gebouwd

Op 21 juni werd het al groots gevierd met het festival Op De Ring waar bijna 200.000 mensen het 750-jarig bestaan van onze hoofdstad vierden. Op 27 oktober, precies op de 750ste verjaardag van Amsterdam, opent Amsterdam in Motion in de Zuiveringshal Oost van Westergas. Dit is ‘s werelds grootste multimediale maquette van een stad. Een bijzondere manier om de verjaardag van onze hoofdstad te vieren!

Lifestyle01.09.2025

Tijdreis door 750 jaar Amsterdam in de grootste maquette ooit gebouwd

Nooit meer alleen sporten met AI Fitbuddies

Je hoort het vaak, sporten is leuker als je het samen doet. Ik kan me daar helemaal in vinden, ik zit namelijk zelf op een teamsport. In mijn eentje naar de sportschool gaan, daar voel ik echt helemaal niets voor. Voor de mensen die wel graag naar de sportschool gaan en dit liever ook samen doen heeft Basic-Fit iets leuks gelanceerd, namelijk Fitbuddies, je eigen AI-trainingsmaatje!

Lifestyle01.09.2025

Nooit meer alleen sporten met AI Fitbuddies

Sauna’s zijn gezonder dan je denkt: 63% minder kans op hartfalen

Een avondje sauna wordt vaak gedaan ter ontspanning, maar volgens de wetenschap schuilt er meer achter. Uit een Fins onderzoek blijkt dat regelmatig saunabezoek de kans op overlijden door hartfalen met maar liefst 63% verlaagt. Ook het risico op andere hart- en vaatziekten gaat flink omlaag. Goed nieuws dus voor iedereen die regelmatig in de sauna te vinden is.

Lifestyle26.08.2025

Sauna’s zijn gezonder dan je denkt: 63% minder kans op hartfalen

Fraude in Nederland stijgt met 50%

Je hebt het vast al wel eens gehoord of voorbij zien komen. Mensen die een berichtje krijgen van een ‘’familielid’’ die geld nodig heeft voor een nieuwe telefoon. Uiteindelijk blijkt het een oplichter te zijn die er met je geld vandoor gaat. Ik heb het zelf gelukkig nog nooit meegemaakt, maar ik heb genoeg verhalen gehoord. En het blijft oplopen volgens de Fraudehelpdesk.

Lifestyle20.08.2025

Fraude in Nederland stijgt met 50%

De verrassende badkamergeheimen van Nederlandse vrouwen

Iedereen start zijn dag anders. De een begint met het poetsen van zijn tanden, terwijl ik persoonlijk het liefst meteen onder de douche spring om goed wakker te worden. Mensen starten hun dag dus het liefst fris. Wat zich achter de deur van de badkamer afspeelt blijkt een stuk minder rooskleurig te zijn dan je denkt. Uit onderzoek van Haibu blijkt dat bijna de helft van de Nederlandse vrouwen wel eens plast onder de douche. Meer dan 700 vrouwen deelden hun badkamergewoontes en in dit blog delen wij de meest verrassende gewoontes!

Lifestyle12.08.2025