Deze workout van 7 minuten houdt je fit

De zomer komt er weer aan en dat betekent dat we weer in shape moeten raken. Onderzoekers van het Human Performance Institute in Orlando, Florida, hebben de perfecte high intensity circuit training routine gevonden. De effectiefste manier om te sporten! Let’s go!

Onderstaande video bevat twaalf oefeningen en in totaal duurt de workout 7 minuten. Dat is wel een workout die je even kunt doen, toch? Wat is nu 7 minuten van je leven? Helemaal niks, dus hop hop, chop chop, aan het werk! Iedere oefening duurt 30 seconden en daarna heb je 10 seconden rust voor de volgende oefening begint. De oefeningen die je moet doen: jumping jacks, wall sits, push-ups, sit-ups, step-ups, squats, dips, plank, running in place, lunges, push-up & rotate en side plank.

Work out at home

Je kunt deze oefeningen in de sportschool doen, maar je kunt alles ook gewoon thuis doen. Voor de step-ups en de dips kun je een stoel gebruiken. Succes!