Bizar: deze man plankt 8 uur lang aan een stuk

We weten allemaal hoe vermoeiend planken is. Misschien houd je het tien minuten vol, maar dan is het ook afgelopen. Maar deze Chinese Mao Weidong laat zien dat planken blijkbaar een piece of cake is, want hij plankte maar liefst 8 uur aan een stuk. Respect!

Het vorige plankrecord stond op naam van de Amerikaan George Hood. In 2015 plankte hij 5 uur, 15 minuten en 15 seconden. In 2014 stond het record op 4 uur en 26 minuten door Mao Weidong.

De Chinese politieman heeft met zijn 8 uur, 1 minuut en 1 seconde een nieuw wereldrecord te pakken en komt dan ook in het Guinness World Record boek. Hij verbrak hiermee zijn vorige record uit 2014 met meer dan 3,5 uur.

Tips om te planken

Wil jij ook een expert worden in planken? Om alles uit het planken te halen, volgt hier een aantal tips.

1. Duw de vloer weg met je ellebogen

Zet je ellebogen onder je schouders in een hoek van 90 graden en probeer met je ellebogen de vloer weg te duwen. Hierdoor span je je borstspieren aan en dit is essentieel voor de plank.

2. Billenknijpen!

Je wil voorkomen dat je heupen en billen verzwakken tijdens het planken. Daarom moet je je billen bij elkaar knijpen. Doe alsof je een muntje tussen je billen moet houden, dat werkt!

3. Ademen vanuit je buik

Probeer niet vanuit je borst te ademen, maar vanuit je buik. Dit zal de plank makkelijker maken! Probeer ook langzaam en diep te ademen.

4. Doel

Stel van tevoren een doel aan jezelf, bijvoorbeeld 5 minuten planken. Leg je smartphone onder je en kijk af en toe hoe ver je bent. Dat kan soms demotiveren, maar ook zeker motiveren als je nog maar een halve minuut moet.

Succes!

Fotocredit: Fotolia / vadymvdrobot