Platform ‘Bewegen Zonder Pijn’ helpt je om fit te blijven

Platform ‘Bewegen Zonder Pijn’ helpt je om fit te blijven

Vorig artikel Volgend artikel

Misschien betrap je jezelf er steeds vaker op dat je een hele dag niet buiten bent geweest. Zeker nu we allemaal veel thuiswerken komen we de deur minder frequent uit. En dan is het ook nog eens winter. Maar fit blijven is heel belangrijk, zeker in deze tijd. Bovendien kun je klachten krijgen als je thuis in een slechte houding achter je laptop zit. Het platform Bewegen Zonder Pijn is bedoeld voor iedereen die zo soepel mogelijk wil blijven bewegen. Precies wat we in deze tijd extra goed kunnen gebruiken.

Wandelen fit blijven tips
Regelmatig bewegen, zoals wandelen, helpt om fit te blijven

Wees alert op pijntjes

Grote problemen beginnen vaak klein. Vaak negeren we ongemakkelijke pijn, maar dat is niet verstandig. Wist je bijvoorbeeld dat zo’n 3 miljoen mensen in Nederland artrose hebben? Een aandoening die ontstaat door slijtage en ontstekingen veroorzaakt. De ziekte komt bij vrouwen bijna twee keer zo vaak voor als bij mannen. Weinig beweging en overgewicht verhogen de kans op deze vervelende en pijnlijke aandoening. De eerste tekenen ontstaan meestal vanaf een leeftijd van ongeveer 45 jaar. Dit betekent dat de schade al in de jaren ervoor ontstaat. Het is dus nú tijd om aan je gezondheid te werken.

Fit blijven en problemen voorkomen

Op Bewegen Zonder Pijn vind je niet alleen meer informatie over botten, spieren en gewrichtsproblemen, maar ook veel tips over hoe je ervoor kunt zorgen dat je fit blijft. Door beweging, goede voeding en het slikken van supplementen bijvoorbeeld. Heb je op dit moment regelmatig last van je gewrichten? Dan is het belangrijk om veel voedingsmiddelen met Omega 3-vetzuren te eten. Die vind je in vette vissoorten zoals zalm en tonijn. En, het klinkt misschien saai: 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag zijn gewoon goed voor je lijf. Regelmatig bewegen trouwens ook. Probeer elke dag iets te doen, een blokje om tijdens je pauze bijvoorbeeld. Of zet een yoga video aan en ga binnen in huis lekker rekken en strekken om soepel te blijven.

gezond eten tips
Gezond eten is belangrijk

Houd ook je handen soepel na het typen

Veel mensen krijgen op latere leeftijd last van artrose in de hand of polsen. Een van de oorzaken hiervan is slijtage. Die slijtage is een natuurlijk proces, maar je kunt er nu wel iets aan doen door overbelasting tegen te gaan. Als je veel aan het typen bent voer je constant druk uit op je handen. Houd deze soepel door regelmatig even letterlijk afstand te nemen van je toetsenbord en je vingers te bewegen. Knak je regelmatig je knokkels? Dat is een slechte gewoonte die artrose kan veroorzaken. En irritatie bij je collega’s of huisgenoten.

Het platform Bewegen Zonder Pijn staat vol met tips. En die zijn niet alleen handig als je ouder bent en al artrose-klachten hebt ontwikkeld. Daarnaast komt een aandoening als fybromyalgie bijvoorbeeld al op jonge leeftijd voor. Op het platform vind je dan ook informatie over verschillende gewrichtsproblemen.

Reageren is uitgeschakeld omdat er geen cookies opgeslagen worden.

Cookies toestaan Meer informatie over cookies